Humörsvängningar är en av de vanligaste och mest förvirrande delarna av puberteten. Ibland känns allt helt normalt, och några minuter senare kan något litet trigga starka känslor av irritation, gråt, stress eller frustration. Det betyder inte att du överreagerar eller är ”för känslig”. Det här är en direkt följd av att hormonerna håller på att bygga om både kroppen och hjärnan.

Puberteten startar när hjärnan börjar skicka ut små pulser av hormonet GnRH. Det gör att FSH och LH stiger och börjar stimulera äggstockarna att producera mer östrogen, progesteron och lite testosteron. Dessa hormoner ökar inte jämnt, utan i vågor. Varje våg påverkar de delar av hjärnan som styr känslor, särskilt amygdala, som gör att känslor känns starkare och mer omedelbara.

Östrogen är särskilt kraftfullt och påverkar minne, stresskänslighet och hur starkt känslor upplevs. Därför kan en situation som tidigare kändes liten plötsligt kännas mycket större. Progesteron, som ofta har en lugnande effekt, blir inte regelbundet under pubertetens första år, eftersom ägglossningen ofta är oregelbunden i början. Därför kan humöret under de första åren med mens vara mer svajigt.

Samtidigt utvecklas hjärnans pannlob, den del som hjälper oss att tänka logiskt och reglera känslor. Det innebär att du kan känna allt intensivt innan du helt har verktygen att sortera det – och det är helt normalt. Ingenting av detta betyder att du gör något fel. Det är en period då både kropp och hjärna växer snabbt, och det tar tid innan allt stabiliseras.

Almas tips

När känslorna känns stora, försök att stanna upp och andas innan du reagerar. Ditt system överbelastas inte, det utvecklas. Var snäll mot dig själv och tänk på att intensiva reaktioner inte betyder att något är fel – bara att hormonerna jobbar med att forma ditt vuxna nervsystem. Försök att sova ordentligt, äta regelbundet och röra på kroppen när du orkar. Och om något känns tungt eller svårt att förstå är jag alltid här för att guida dig genom det, steg för steg.