Det är inte den vanliga sortens trötthet. Den går inte att sova bort, inte ens efter en lång helg. Du vaknar tung i kroppen, som om energin sakta runnit ur dig. Många kvinnor beskriver det som att de lever med ett konstant motstånd – inte i tanken, utan i hela kroppen.

Under klimakteriet påverkas flera system samtidigt: hormoner, ämnesomsättning, hjärna och sömncykler. När östrogenet sjunker rubbas kroppens temperaturreglering och stressystem. Det kan leda till nattliga svettningar, orolig sömn och ett nervsystem som ständigt är på alerten. Då hjälper det inte att “vila mer” – för kroppen får aldrig chans att slappna av helt.

Tröttheten förstärks också av det mentala. Många kvinnor är vana att bära ansvar, hålla ihop, leverera. När kroppen plötsligt saktar ner, tolkas det lätt som svaghet. Men det är inte svaghet – det är signal. Din kropp försöker skydda dig från att fortsätta i samma tempo när förutsättningarna har förändrats.

Att hantera tröttheten handlar därför inte om att hitta mer ork, utan om att skapa rum för återhämtning. Det är skillnad. Återhämtning är inte passiv – det är aktivt lyssnande till kroppens behov.

Almas råd:

• Skapa en kvällsrutin utan skärmar och stimulans.

• Prioritera vila även om du inte känner dig “färdig” med dagen.

• Sök hjälp om du misstänker sömnproblem eller sköldkörtelrubbning – det är vanligt i klimakteriet.

• Och framför allt: möt tröttheten med vänlighet, inte skuld.

Din kropp försöker inte sakta ner dig – den försöker rädda dig.