Det är som att tankarna plötsligt går långsammare. Orden ligger på tungan men vill inte komma ut, du glömmer vad du skulle säga eller varför du gick in i rummet. Många kvinnor beskriver det som “hjärndimma” – en svårfångad känsla av att inte riktigt vara lika skarp som förr.

Den här förändringen är verklig och har sin förklaring. När östrogenet sjunker påverkas hjärnans signalsubstanser och blodflödet till delar av hjärnan som styr minne, koncentration och sömn. Samtidigt störs ofta sömnrytmen av nattliga svettningar och oro, vilket gör att hjärnan får mindre tid att återhämta sig. Resultatet blir ett minne som hackar, tankar som känns tröga och en känsla av trötthet även efter vila.

Det betyder inte att du håller på att tappa dig själv. Det betyder att hjärnan arbetar hårt för att anpassa sig till en ny hormonell miljö. Det går ofta över eller lindras med tid, sömn och balans. Motion, vila, struktur i vardagen och social stimulans stärker hjärnans motståndskraft.

Almas råd:

• Sov när kroppen ber om det – hjärnan återhämtar sig i vila, inte i kamp.

• Gör en sak i taget. Multitasking blir svårare när hjärnan är trött.

• Träna regelbundet – rörelse ökar blodflödet och förbättrar koncentrationen.

Du är inte glömsk. Du är mänsklig. Hjärnan följer kroppens rytm, och just nu lär den sig något nytt.