Kanske märker du att du drar dig undan vissa platser, ljud eller människor. Du orkar inte längre ta in allas åsikter, eller känner plötsligt obehag inför stress och konflikt. Det kan kännas märkligt, men det är inte svaghet – det är kroppens skyddssystem som aktiveras.

Under graviditeten förändras hjärnans vakenhet för omgivningen. Det limbiska systemet, som styr instinkt och känslor, blir mer känsligt för hot, ljud och rörelser. Det är en del av den biologiska förberedelsen: du blir mer selektiv med vad du släpper in. Hjärnan kalibrerar sig för att kunna skydda både dig och det liv som växer.

Denna skyddsinstinkt kan även gälla mentalt. Du kanske känner dig trött på ytlighet, på prestation, på intryck. Det är hjärnans sätt att säga: nu behöver du trygghet, inte tempo. Att dra sig undan betyder inte att du förlorar kontakt med världen – bara att du väljer kvalitet framför kvantitet.

Almas råd:

• Lyssna på behovet att dra dig tillbaka. Det är visdom, inte svaghet.

• Skapa små trygghetszoner i vardagen – en plats, en rutin, en röst som lugnar dig.

• Du skyddar inte bara dig själv – du lär också kroppen vad lugn betyder.

När du väljer stillhet lär du ditt barn vad trygghet känns som. Det är början på omsorgen.