Du kanske har märkt det: när du är stressad, nervös eller orolig, börjar magen krångla. Den knyter sig, bubblar, eller känns som en sten. Det är ingen slump – hjärnan och magen pratar med varandra hela tiden.

Inuti kroppen finns något som kallas tarm–hjärna-axeln. Det betyder att signaler går fram och tillbaka mellan nervsystemet i hjärnan och tarmen. När du blir stressad skickas stresshormoner ut, som påverkar hur tarmen rör sig och hur mycket magsyra som bildas. Det kan ge gaser, magknip, lös mage – eller att magen stannar upp helt.

Under puberteten är kroppen extra känslig för hormoner, så det är vanligt att stress märks just i magen. Det betyder inte att du är sjuk, utan att kroppen försöker hantera för mycket på en gång.

Det kan hjälpa att lägga märke till när magen reagerar – kanske innan prov, efter bråk, eller när du sover för lite. Kroppen försöker berätta något.

Almas tips:

Ät regelbundet, även när du inte är superhungrig. Drick vatten, rör dig lite varje dag, och försök andas långsamt när magen knyter sig. Lägg en varm vetekudde på magen – värme lugnar nerverna. Och viktigast: var snäll mot dig själv. Magen och hjärnan är ett team. När du lugnar den ena, lugnar du båda.