Det kan vara förvånande när mensen som tidigare varit ganska lagom plötsligt blir mycket rikligare. Du kanske behöver byta skydd oftare, får klumpar i blodet eller känner dig tröttare än vanligt. Och det väcker ofta oro: är det något som är fel?

Men det är faktiskt ganska vanligt att mensen förändras under tonåren. Kroppen håller fortfarande på att hitta sin rytm. Hormonerna som styr menscykeln – framför allt östrogen och progesteron – pendlar mycket de första åren efter att mensen har börjat. Det kan göra att slemhinnan i livmodern ibland växer till mer än vanligt, vilket leder till rikligare blödningar när den stöts ut.

Stress, sömnbrist, hård träning, viktförändringar eller vissa läkemedel kan också påverka hur mycket du blöder. Det betyder inte att något är fel, men kroppen visar tydligt att den reagerar på förändringar.

Om du börjar blöda igen efter bara några dagar, får väldigt stora klumpar, eller måste byta mensskydd varje timme, är det klokt att prata med vården. Ibland handlar det om järnbrist eller att hormonerna behöver stödjas för att hitta balans. Det är lätt att åtgärda, och du behöver inte gå runt och oroa dig i tystnad.

Att följa sin mens i en app eller anteckningsbok kan hjälpa dig att se mönster: hur många dagar, hur starkt, och hur du mår under tiden. Då får du bättre koll och kan visa informationen om du söker hjälp.

Almas tips:

Ät mat som hjälper kroppen att fylla på järn – till exempel kött, baljväxter, ägg, spenat eller fullkorn – gärna tillsammans med C-vitamin som gör att kroppen tar upp järnet bättre. Vila lite extra när mensen är som mest intensiv, och drick mycket vatten. Om du märker att du blir ovanligt trött, yr eller andfå