När mensen börjar tror många att humöret ska stabiliseras, men ofta infinner sig en stilla trötthet istället. Kroppen känns tung, hjärtat stilla, och världen dämpas. Det är inte konstigt – när både östrogen och progesteron är låga påverkas hjärnans signalsubstanser, särskilt serotonin. Det kan ge en känsla av nedstämdhet eller tomhet.

Men det här är också en tid för återhämtning. Mensen är kroppens sätt att börja om. Livmodern släpper taget, och du får möjlighet att göra detsamma – mentalt och känslomässigt. Det är en naturlig fas av avslappning, inte en brist. När du låter kroppen få vila, bygger den upp sin kraft igen.

Om du försöker fortsätta i samma tempo som tidigare veckor, känner du dig ofta dränerad. Men om du lyssnar på rytmen, hittar du en lugnare styrka.

Almas tips:

Se de första dagarna av mensen som en chans till paus. Ät varmt, vila, och gör plats för stillhet. Du behöver inte prestera – du behöver återhämta dig. Mensen är inte ett hinder, den är en signal. När du möter den med respekt, blir hela cykeln lättare att leva med.