Dagarna innan mensen kan världen kännas lite skarpare. Tankarna rusar snabbare, kroppen känns orolig och små saker kan växa till berg. Det här är inget fel, utan en naturlig del av hormoncykeln. Efter ägglossningen stiger progesteronet och sjunker sedan igen. Samtidigt påverkas signalsubstanser som serotonin och dopamin – de som hjälper oss känna lugn och stabilitet. När de minskar, ökar känsligheten för stress.

Kroppen reagerar på förändringen. Hjärnan går lättare in i kamp eller flykt, och du kan känna dig rastlös eller ängslig utan tydlig orsak. Många beskriver det som att det inre filtret försvinner: ljud, krav och känslor går rakt in. Det är normalt, men det kan kännas tungt.

Det här är kroppens sätt att säga: “Jag behöver vila, trygghet, näring.” När vi istället försöker ignorera det och köra på som vanligt, ökar stressen ännu mer. Då får hormonerna inget utrymme att balansera sig.

Att acceptera de här dagarna handlar inte om att ge upp, utan om att ge kroppen det den ber om. En stunds stillhet, en promenad, mat i rätt tid. Små saker som påminner kroppen om att den är trygg.

Almas tips:

Försök planera lugnare dagar inför mensens början. Undvik överbelastning, och ta oron på allvar utan att låta den styra. När du lyssnar på kroppen istället för att kämpa emot den, minskar oron av sig själv. Det handlar inte om att bli orädd – utan om att känna sig trygg i sin rytm.