Många kvinnor märker att vikten förändras under klimakteriet, även om de varken äter mer eller rör sig mindre. Det kan kännas orättvist, men det handlar inte om disciplin – utan om biologi. När östrogennivåerna sjunker minskar muskelmassan naturligt, och det gör att ämnesomsättningen saktar ner. Samtidigt påverkar förändringar i sömn, stressnivåer och insulin hur kroppen lagrar energi.

Det här kan leda till att fett samlas mer kring magen, trots att vikten på vågen inte förändras så mycket. Det är kroppens sätt att anpassa sig till en ny hormonbalans, inte ett tecken på att du gör något fel.

Det finns sätt att stötta kroppen. Styrketräning hjälper till att bevara musklerna, vilket ökar ämnesomsättningen även i vila. Proteinrik mat, tillräckligt med sömn och stresshantering är viktiga delar i helheten. Undvik snabba dieter – de bryter ner muskler och stressar kroppen. Det långsamma, hållbara ger resultat som stannar.

Kroppen förändras – men den samarbetar fortfarande med dig. Det handlar om att förstå den på nytt.

Tips från Alma:

• • Bygg muskler – styrketräning är hormonernas bästa vän.
• • Sov regelbundet och minska stress – det påverkar vikten.
• • Låt hälsa betyda ork, inte bara siffror.