Ro under klimakteriet handlar inte om att allt ska kännas lätt – utan om att kunna vila i förändringen. Kroppen, tankarna och livet rör sig, men du kan lära dig att stå stadigt ändå.

Det börjar i andetaget. När du andas lugnt talar du om för kroppen att den är trygg. När du accepterar att livet förändras, istället för att kämpa emot, minskar oron. Ro kommer inte utifrån – den växer inifrån, ur tillit.

Skapa små ritualer av lugn: en kopp te på samma plats, några minuter utan telefon, en promenad i tystnad. Ro handlar inte om att stänga världen ute – utan om att känna att du har en plats i den, precis som du är.

Tips från Alma:

• 
  • Ro börjar i kroppen, inte i tankarna.
• 
  • Lugn byggs i små stunder av närvaro.
• 
  • Du behöver inte hitta ro – du kan skapa den.