Att hitta lugn i klimakteriet handlar inte om att få bort stressen helt – utan om att skapa små oaser mitt i vardagen. Hormonerna svänger, livet rör sig, men lugn går att öva upp.

Börja med kroppen. Lugn startar inte i tankarna, utan i andetaget. En kort paus, några minuter i tystnad, eller en promenad kan räcka för att nervsystemet ska återhämta sig. Ju oftare du övar, desto lättare hittar kroppen tillbaka till balans.

Försök inte bli en ny version av dig själv – bli en vän till den du redan är. Lugn handlar inte om perfektion, utan om närvaro.

Tips från Alma:

• 
  • Lugn byggs i små stunder, inte i stora förändringar.
• 
  • Rörelse, andning och sömn är hjärnans medicin.
• 
  • Du får börja om varje dag – så många gånger du vill.