Ja, det är vanligt. Många märker att tankarna snurrar mer under klimakteriet. Du oroar dig för kroppen, jobbet, relationer – eller för saker du inte ens kan sätta ord på. Det beror ofta på att kroppen är mer känslig för stress när hormonerna förändras.

Oro i sig är inte farligt, men när den blir för stark kan den ta över. Då är det viktigt att bryta mönstret i kroppen, inte i tankarna. Långsam andning, fysisk rörelse och medvetna pauser skickar signaler till hjärnan att det är tryggt igen.

Oro är som väder – den passerar snabbare om du inte försöker stoppa den. Prata om den, rör på dig, sov ordentligt. Det är inte du som blivit svagare – det är kroppen som ber om balans.

Tips från Alma:

• 
  • Oro betyder att kroppen försöker förstå förändring.
• 
  • Djupa andetag lugnar snabbare än tankar.
• 
  • Du kan inte tänka bort oro – men du kan andas dig igenom den.