Tröttheten under klimakteriet kan kännas som en dimma som aldrig riktigt lättar. Du sover, men vaknar ändå trött. Det är vanligt – kroppen jobbar hårt med hormonförändringar som påverkar sömn, energi och återhämtning. Samtidigt kanske livet omkring dig fortsätter i samma tempo som alltid.

När östrogenet minskar rubbas sömnrytmen och stresshormonerna stiger lättare. Det gör att kroppen ständigt är i “på”-läge. Den behöver mer vila, inte mindre. Men i en vardag där mycket ska hinnas kan det kännas svårt att stanna upp.

Försök tänka på tröttheten som en signal, inte ett fel. Ta korta pauser, drick vatten, rör dig långsamt. En promenad kan faktiskt ge mer energi än ännu en kopp kaffe. Att lyssna på kroppen betyder inte att ge upp – det betyder att samarbeta med den.

Och viktigast av allt: var snäll mot dig själv. Kroppen försöker hjälpa dig, inte hindra dig.

Tips från Alma:

• 
  • Vila är en aktiv handling, inte passivitet.
• 
  • Du kan inte tvinga fram energi – du kan skapa utrymme för den.
• 
  • Små stunder av återhämtning varje dag gör stor skillnad.