Många beskriver en låg grundstämning under klimakteriet, trots att livet på pappret ser fint ut. Du kanske känner dig tom, sorgsen eller orkeslös utan att veta varför. Det beror ofta på hormonförändringar som påverkar hjärnans signalsystem. Samtidigt är det en tid då mycket annat förändras – barn flyttar, relationer skiftar, kroppen känns annorlunda.

Det är mänskligt att reagera. Nedstämdheten betyder inte att du är otacksam eller svag, utan att du är i en övergång. Känslor kommer och går – och de försvinner snabbare när du låter dem få finnas.

Försök hitta små rutiner som ger mening: promenader, dagsljus, musik, människor som gör dig gott. Låg energi betyder inte att du misslyckas, bara att du behöver vila.

Tips från Alma:

• 
  • Du får känna dig låg även när livet är bra.
• 
  • Rörelse och dagsljus är kraftfullt mot lågt humör.
• 
  • Låt känslor få finnas – de försvinner snabbare då.