Många kvinnor upplever att de lättare blir irriterade eller tappar tålamodet under klimakteriet. Det handlar inte om att du förändrats som person – utan om hur kroppen och hjärnan försöker hitta en ny balans. När östrogennivåerna sjunker påverkas signalsubstanser som serotonin och dopamin. Dessa ämnen styr vårt humör, vår stresstålighet och sömn, så även små rubbningar märks tydligt.

Samtidigt påverkar sömnbrist, vallningar och livsstress humöret ytterligare. Du kanske känner att du reagerar starkare än du brukar, men det betyder inte att något är fel – kroppen säger bara ifrån.

Irritation är ofta en signal om trötthet eller överbelastning. Om du försöker lyssna på den istället för att döma dig själv kan du lättare hitta tillbaka till lugnet. En kort promenad, några djupa andetag eller en stund för dig själv kan göra skillnad. För vissa hjälper det att skriva av sig, för andra att prata med någon man litar på.

Det här är en fas – inte ett nytt temperament. När kroppen hittar sin balans lugnar sig känslorna igen.

Tips från Alma:

• 
  • Irritation betyder ofta att du är trött, inte arg.
• 
  • Rörelse, sömn och återhämtning dämpar stress.
• 
  • Tala om hur du mår – ensam irritation växer, delad irritation minskar.