Sömnsvårigheter är mycket vanliga under graviditeten, särskilt i början och mot slutet. Kroppen arbetar intensivt, hormonerna förändras, och tankarna går ofta på högvarv. Stress och oro kan göra det svårt att somna eller leda till att du vaknar mitt i natten utan att kunna somna om.

Hormonet progesteron gör dig egentligen mer trött, men det påverkar också andningen och kan göra sömnen ytligare. Samtidigt kan tankar om barnet, kroppen och framtiden störa ro. Det betyder inte att något är fel – kroppen försöker bara anpassa sig till en ny rytm.

Försök skapa lugna kvällsrutiner: undvik skärmar sent, ät något litet innan du lägger dig och håll sovrummet svalt. Om tankarna snurrar, skriv ner dem innan du går och lägger dig.

Tips från Alma:

• 
  • Sömnen blir ofta bättre om du slutar kämpa emot.
• 
  • Prova avslappningsövningar eller lugn musik på kvällen.
• 
  • Vila även dagtid – kroppen räknar återhämtning, inte bara sömn.