Ökad hunger är vanligt under graviditetens första månader. Kroppen bygger upp energireserver och påverkas av hormoner som förändrar aptit och matsmältning. Progesteron gör att tarmarna arbetar långsammare, vilket kan ge svängande hunger och mättnad.

Att känna sig mer hungrig betyder inte att du ska “äta för två”, men kroppen signalerar att den behöver regelbunden energi. Fokusera på näringsrik mat som håller blodsockret stabilt: fullkorn, frukt, mejeriprodukter, ägg, baljväxter och nötter. Små mål ofta fungerar bättre än stora måltider.

Hunger kan också förstärkas av stress, sömnbrist eller för långa pauser mellan målen. Lyssna på kroppen – och ät när du behöver.

Tips från Alma:

• 
  • Ät små, näringsrika mål var tredje timme.
• 
  • Ha alltid ett mellanmål till hands – banan, nötter, yoghurt.
• 
  • Hunger är kroppens sätt att säga: ”Jag bygger något viktigt.”