Koffein i måttliga mängder är tillåtet under graviditeten. Rekommendationen från Livsmedelsverket och SFOG är att hålla sig under cirka 200 mg koffein per dag, vilket motsvarar ungefär två till tre koppar bryggkaffe. Höga doser kan kopplas till låg födelsevikt, men måttliga mängder är inte farliga.

Kom ihåg att koffein också finns i te, energidrycker och choklad. Om du vill minska intaget kan du välja koffeinfritt kaffe eller växla till örtteer utan koffein. Koffein påverkar kroppen olika – vissa märker ingen skillnad, medan andra får hjärtklappning eller blir oroliga. Lyssna på din kropp.

Drick helst kaffe efter maten snarare än på fastande mage, så minskar risken för illamående. Och om du helt enkelt tröttnat – en varm kopp koffeinfritt smakar ofta precis lika bra.

Tips från Alma:
• Håll dig till högst 2–3 koppar kaffe om dagen.
• Testa koffeinfritt om du blir orolig eller får hjärtklappning.
• Variera med te, vatten eller varm choklad för omväxling.