Illamående under graviditeten kallas ofta ”morgonillamående”, men det är egentligen ett missvisande namn. För många kommer illamåendet när som helst på dygnet – ibland håller det i sig hela dagen. Det är helt normalt och beror på hormonella förändringar i början av graviditeten, framför allt på ökade nivåer av hormonet hCG som bildas av moderkakan.

Illamåendet börjar oftast mellan vecka 5 och 7 och brukar avta runt vecka 12–14, men det kan både börja tidigare och dröja längre. Vissa gravida mår bara lätt illa, andra kräks flera gånger om dagen. Oavsett grad handlar det sällan om att något är fel – kroppen reagerar bara på den stora hormonella omställningen.

För att lindra besvären kan du äta små mål ofta, undvika starka dofter och välja mat som känns lätt. Kall mat, frukt, bröd eller något torrt som kex kan vara lättare att få i sig. Vila när du behöver och försök hålla blodsockret jämnt – det minskar ofta illamåendet.

Om du inte får i dig tillräckligt med vätska eller går ner mycket i vikt, kontakta din barnmorska. Det finns trygg hjälp och behandling att få.

Tips från Alma:

• 
  • Ät något litet redan innan du går upp ur sängen.
• 
  • Drick små klunkar kall dryck ofta – vätska är viktigare än mat vissa dagar.
• 
  • Undvik starka dofter och låt kroppen styra tempot – det går över.