Menstruationscykeln är kroppens sätt att förbereda sig för en möjlig graviditet – varje månad. Den styrs av hormoner från hjärnan och äggstockarna och påverkar både kroppen och humöret. En vanlig cykel är omkring 28 dagar, men allt mellan 21 och 35 dagar är normalt.

Cykeln börjar den första dagen av mensen, när livmoderslemhinnan stöts ut. Under de följande veckorna växer ett nytt ägg till i äggstocken. Samtidigt byggs livmoderslemhinnan upp igen – den blir tjockare för att kunna ta emot ett befruktat ägg.

Runt dag 12–16 sker ägglossningen. Då släpper äggstocken ett moget ägg som kan befruktas av en spermie. Om ägget inte blir befruktat sjunker nivåerna av östrogen och progesteron, och livmoderslemhinnan stöts bort – mensen kommer igen.

Cykeln kan påverkas av stress, viktförändringar, sjukdom eller hormoner, och det är vanligt att den varierar. Att känna igen sin egen rytm hjälper dig förstå kroppen bättre.

Tips från Alma:

• Använd en app eller skriv ner hur din cykel känns – du lär dig se mönster över tid.

• Flytningar, humör eller temperatur kan ge ledtrådar om var du är i cykeln.

• Små variationer är helt normala – kroppen är ingen klocka, den är levande.