Det är vanligt att ha svårt att koncentrera sig i tonåren. Tankarna hoppar, man blir rastlös eller glömmer vad man höll på med. Det kan kännas som att något är fel, men ofta handlar det om att hjärnan fortfarande utvecklas.

Under puberteten förändras hjärnans delar som styr fokus, planering och impulskontroll. Det gör det ibland svårare att hålla koncentrationen, särskilt när man har mycket känslor och intryck att hantera.

Trötthet, oro, stress eller diagnoser som ADHD kan också påverka koncentrationen. Därför är det bra att prata om det om det stör din vardag.

Tips från Alma:

• Testa olika sätt att plugga: stå upp, ta pauser, använd musik.

• Dela upp uppgifter i mindre delar – det blir lättare att fokusera.

• Prata med skolpersonal eller en vuxen om du behöver stöd. Hjälp finns att få.